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Avant de sortir du lit

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On s’entraine Ă  la pleine conscience durant les pĂ©riodes de mĂ©ditation et on peut Ă©galement apporter des pĂ©riodes de pleine conscience Ă  d’autres moments de la journĂ©e.‹ Il est en effet recommandĂ© de ne pas rĂ©server la pleine conscience aux seules sĂ©ances de mĂ©ditation mais de la distiller tout au long de la journĂ©e pour ressentir les effets bĂ©nĂ©fiques qu’elle peut nous apporter.‹

 

 

Aujourd’hui, je propose une petite pratique pour le dĂ©but de nos journĂ©es.
‹Avant de sortir du lit, prenez cinq respirations lentes en portant votre attention aux sensations de ces respirations dans le nez, les poumons, l’abdomen. Puis prĂȘtez attention pendant quelques instants aux sensations de contact du drap/de la couette/de la couverture sur votre corps. Juste ça 
 rien d’autre.‹
Puis levez-vous et commencez votre journĂ©e.‹

A faire chaque jour de cette semaine. đŸ›ŒđŸ‘ƒđŸŒđŸŒŹ

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La semaine prochaine, je vous en proposerai une autre. En effet, rĂ©guliĂšrement je suggĂšrerai d’autres « petites pratiques » Ă  dissĂ©miner tout au long de la journĂ©e.

Alors « stay tuned » !‹‹

 

Et vous, avez-vous des petites pratiques de pleine conscience Ă  partager ?
Si oui, n’hĂ©sitez pas Ă  le faire dans les commentaires.📝