Pause au passage piétons





C’est avec plaisir que je partage, en ce début de semaine, cette petite pratique qui m’a été suggérée par un des participants à mes ateliers de méditation : il s’agit de la "pause au passage piétons".



 

🚦✋ Lorsque le signal pour piétons est au rouge, plutôt que de s’impatienter sur le bord du trottoir, prêt.e à bondir dès qu’il passe au vert, voire même à traverser avant, on peut prendre un temps de pause pour pratiquer la pleine conscience :


on s’arrête tout simplement lorsque le signal est au rouge sans se poser d’autres questions, sans surveiller quoique ce soit et on prend quelques instants pour ressentir son corps immobile, son poids, les points de contacts des pieds avec le sol …

On peut en profiter pour prendre une ou deux grandes respirations, détendre ses épaules, ses mâchoires et patienter tranquillement jusqu’à ce que le signal piéton soit à nouveau vert  🟢 🚶🏾‍♂️🚶🏽‍♀️🚙🚗

 



Cette petite pause permet de s’arrêter quelques instants dans le flot d’actions dans lequel nous sommes, le flot des pensées prégnantes, des ruminations envahissantes, pour nous permettre de nous re-connecter à nous-mêmes et au monde qui nous entoure et, peut-être, de repartir avec une nouvelle qualité d’attention.