"Sip and stare"

 

La méditation du jour que je vous propose pour cette semaine porte le nom anglais de « sip and stare », soit « prendre une gorgée et fixer des yeux ».

C’est-à-dire … ?

 

Cette pause méditative se pratique lorsqu’on prend son café/thé/boisson du matin et/ou de l’après midi devant son ordinateur.

Elle consiste à porter toute son attention aux quelques gorgées que l’on boit (le gout, la chaleur, les sensations de contact …) tout en ayant le regard dans le vide.

On quitte son écran des yeux pour les soulager, on porte son regard un peu plus loin que l’ordinateur, sans rien fixer, dans le vide et on amène notre conscience à ce que l’on boit ... et cela pendant quelques instants, voire quelques minutes.

 

Non seulement cette pratique permet de se re-connecter au moment présent mais elle soulage nos yeux qui souffrent souvent de fatigue oculaire du fait de l’usage intensif et continu de nos écrans.