Se brosser les dents en pleine conscience

 

Se brosser les dents en pleine conscience⁠

😬 On se brosse les dents 2 à 3 fois par jour, pendant au moins 2 à 3 minutes. Nous le faisons automatiquement, sans nous poser de question : peu d’entre nous se disent « et puis non, je n’ai pas envie/le temps, je me brosserai les dents demain » comme on peut le faire avec le sport … ou la méditation !⁠

Alors pourquoi ne pas profiter de ce temps pour s’entrainer à être pleinement conscient à cette activité que l’on fait en général, en pleine absence ?⁠

Concrètement, la pratique consiste à être conscient des mouvements que l’on effectue pour presser le tube de dentifrice, porter la brosse à dents à notre bouche, sentir les mouvements du bras que l’on effectue … On porte également notre attention aux ressentis de la brosse sur les dents, de l’eau de rinçage dans la bouche, au goût du dentifrice que l’on ressent … 🦷🚰⁠

Non seulement on entraine nos capacités à la pleine conscience mais en plus on évite certainement d’être déjà dans la réunion de travail à venir ou dans la rumination d’un problème passé ! 🧠💭⁠