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Petite pratique de pleine conscience pour la semaine

 

Être en pleine conscience quand on se lave les mains ...

Puisqu’on nous répète sans arrêt de nous laver les mains par les temps qui courent, pourquoi ne pas utiliser ce temps à entrainer notre pleine conscience … ⁠😉⁠
En effet, la pleine conscience n’est pas une pratique à réserver aux seules séances de méditation mais à distiller tout au long de la journée pour en ressentir les effets bénéfiques.⁠
Alors profitons de ce temps consacré au nettoyage de nos mains pour être en pleine conscience (tout comme je vous ai proposé, la semaine dernière d’amener de la pleine conscience lorsqu'on se brosse dents !).
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On peut ainsi :⁠
💧 ressentir l’eau qui commence à couler sur les mains ; ⁠
🧼 prendre le temps de d’appliquer et faire mousser le savon ;⁠
🤚🏼 frotter tous les recoins des mains avec curiosité, en ressentant du mieux que l’on peut la friction sur les paumes, le dos des mains, les espaces entre les doigts, sous les bagues …  en comptant jusque 20 ou 30 ; ⁠
💦 apporter notre attention à l’eau qui rince le savon et le fait disparaitre de nos mains ;⁠
🖐🏿 s’amuser à ressentir les mains que l’on secoue au dessus du lavabo et/ou le contact de la serviette pour s’essuyer …⁠

Se laver les mains en pleine conscience, c’est se laver les mains avec minutie, comme cela nous est conseillé pour éviter d’attraper rhume, grippe, gastro et autres maladies indésirables !⁠


Rendez vous la semaine prochaine pour une autre petite pratique d’actualité : comment éternuer en pleine conscience ! ⁠🤧😆⁠

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