Petite pratique de pleine conscience pour la semaine

 

La petite pratique de la semaine s'appelle "regarder par la fenêtre⁠".

Que l'on soit (confiné) chez soi pour travailler ou au bureau, prendre une pause régulièrement, est une bonne idée pour se déconnecter d'une activité sur laquelle on s'est peut être rétracté.e pour se re-connecter quelques instants au moment présent ... ⁠

Une pause que je propose (et pratique) régulièrement en entreprises, consiste à regarder par la fenêtre. ⁠
 On regarde les couleurs, les formes qui se trouvent devant nos yeux, le premier plan, l'arrière plan. On laisse tout cela apparaître dans notre champ de vision, sans forcément faire de choix. 🌁🌃
Ensuite, on porte notre regard sur des éléments plus précis, les uns après les autres, puis on revient à une vision globale ... ⁠👁️⁠👁️
On peut aussi prendre conscience de notre présence derrière la fenêtre, de notre corps assis ou debout, et de la respiration, qui va et vient en toile de fond ...⁠

On se remet ensuite au travail avec une meilleure qualité d'attention, de concentration, voire de créativité.⁠