Se baigner

 

Très souvent, l'été est une période où l'on a l 'occasion de se baigner un peu plus souvent que d'habitude (pour ceux qui ne sont pas des nageurs réguliers) : que ce soit à la mer, dans une piscine, une rivière, un lac ...

Alors la #petitepratique que je vous propose cette semaine est d'amener de la pleine conscience à ces moments dans l'eau !

 

Tout d'abord, quand on rentre dans l'eau, que remarque t-on ? La sensation de l'eau sur les pieds, la température ... et puis, si l'eau est froide, une réaction automatique de légère crispation du corps et des pensées du type "elle est froide" '

 

Puis, il y a la sensation de l'eau qui remonte de long des jambes au fur et à mesure au l'on rentre dans l'eau. Avez-vous remarqué comment certaines parties du corps sont beaucoup plus sensibles et plus difficiles à mettre au contact de l'eau fraîche que d'autres ? C'est dans ces moments que tout le corps peut se mettre en tension (les épaules qui remontent, le visage qui se crispe, la respiration qui devient plus rapide ...) et que toutes sortes de pensées se précipitent : "je ne vais pas plus loin, j'y vais d'un coup d'un seul, mais qu'est ce qu'elle est froide, etc." !!

 

Et quand on est finalement complètement rentré.e dans l'eau et que le corps s'adapte à la température, on peut remarquer la détente de tout ce qui s'était tendu auparavant ... même les pensées se détendent : "finalement, elle est bonne" !

On peut également amener de la conscience à cette sensation de flottement, de perception de notre poids modifiée ...

 

Et puis quand on sort, le ressenti de la gravité est différent, on peut sentir le chaud du sable ou l'instabilité des galets sous nos pieds, la différence de température de l'air ...

 

On peut enfin, rester à se sécher à l'air libre, ultime partie de cette petite pratique, où, en pleine conscience, on attend que le soleil, le vent, fasse doucement évaporer toutes les gouttes d'eau sur notre corps et qu'une pensée arrive : "tiens, que suis sec.he" !!

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Commentaires: 1
  • #1

    Mostermans (mercredi, 05 août 2020 11:07)

    Merci Marianne pour ce partage de pratique estivale!! Que je vais embarquer avec moi ayant la chance de pouvoir me baigner!!je te ferai feedback�

    Pour le ⛳️La �est un accélérateur pour moi pr optimiser mon swing�et au final améliorer mon score!!

    Belle semaine