Méditer quelques instants de plus !

 

Souvenez vous en début d’été, je vous proposais une petite pratique consistant à prendre 5 minutes par jour pour méditer seul puis à augmenter de quelques minutes chaque semaine  (#meditationchallenge !)

Pour ceux qui ont relevé le défi et pour les autres qui tentent d’établir ou ont déjà établi une pratique de méditation (qu’elle soit de 2, 10 ou 20 minutes par jour !), je vous propose, comme petite pratique cette semaine, de rester quelques minutes de plus à méditer, systématiquement …


L’intention de cette petite pratique est dans le passage du livre « Falling awake » de Jon Kabat-zin :
« Tous les jours, que vous en ayez envie ou non, posez votre derrière sur un coussin de méditation ou une chaise et restez plus longtemps que vous ne le souhaitez. Déroulez le tapis de bienvenue à l’inévitable inconfort, impatience, ennui, vagabondage mental et à tout le reste.
Invitez-les tous à devenir vos enseignants et à vous aider à façonner la manière dont vous choisissez d'être en relation avec tout cela : le désiré et non-désiré, l’agréable et le désagréable, le facile et le difficile. »

Qu’en pensez-vous ? Que constatez-vous ?