Pratiquer dans les transports en commun

 

La petite pratique que je vous propose pour cette semaine, m’est venue en lisant un article paru sur le site "pourquoidocteur.fr" dont le titre est « Comment gérer le stress des transports en commun ? ».

On peut effectivement mettre un peu de pleine conscience dans nos voyages en métro, tram, bus …

Voilà comment !

 

On commence par porter l’attention sur la position de notre corps :

- quand on est debout, on porte l’attention sur le contact des pieds au sol, notre position verticale, par exemple ;

- quand on est assis, on porte l’attention sur le contact des parties du corps avec le siège, comme l’arrière des cuisses, le dos …

On peut ensuite porter l’attention à tous les mouvements du corps dus aux accélérations, freinages, virages du mode de transport.

On peut également s’ouvrir à l’univers sonore dans lequel on se trouve, ressentir notre respiration qui va et qui vient dans notre corps, moment après moment …

 

On se re-connecte ainsi à nous même pendant quelques instants, on lâche notre smartphone pour s’offrir un petit moment de pleine conscience.

 

A faire à l’aller, le matin, et au retour, le soir, bien entendu !