Ce matin, j’ai ouvert mon ordinateur avec cette question en suspens depuis plusieurs jours : sur quel sujet vais-je écrire mon article de la semaine ?
Entre toutes mes idées d’articles, de programmes, de contenus … tout semble possible.
Et c’est peut-être le vrai problème de notre époque.
Avec les outils actuels nous n’avons jamais eu autant de moyens de créer : des posts, des projets ou des formations …
Et pourtant, nous sommes de plus en plus nombreux à ressentir :
- une dispersion constante
- une difficulté à choisir
- une impression d’être toujours occupé·es … sans avancer vraiment
Comme si nous étions entouré.es d’une infinité de brouillons.
Certains parlent aujourd’hui d’un “dilemme de l’omnipotence” : que faire lorsque tout est techniquement possible ?
Pendant longtemps, les limites de temps, de ressources, de compétences nous aidaient/obligeaient à choisir.
Aujourd’hui, commencer un projet ne demande presque plus d’engagement.
Un prompt … et une idée prend forme.
Dans ce contexte, ce qui devient rare n’est plus la capacité de produire. Ce qui devient rare, c’est :
- l’attention
- la clarté
- la conviction
- la capacité à choisir
Et c’est peut-être là que la pleine conscience devient plus pertinente que jamais. Pas seulement comme outil pour réduire le stress, mais comme entraînement à l’attention et au discernement, comme entrainement :
- à remarquer où va notre attention.
- à créer un espace avant de suivre une nouvelle idée ou de se lancer dans un nouveau projet.
- à revenir à une question simple : “qu’est ce qui compte vraiment” ? ou “est-ce que cela mérite vraiment mon temps et mon énergie ?”
Dans un monde où tout devient possible, la compétence la plus précieuse n’est peut-être plus la productivité. C’est la capacité à choisir avec lucidité.
Et c’est précisément ce que propose un programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).
Car entraîner son attention ne se résume pas à lire un article ou à essayer de méditer quelques minutes de temps en temps.
Comme pour toute compétence, cela demande un véritable entraînement, progressif et accompagné.
Pendant 8 semaines, le programme MBSR propose d’explorer concrètement comment fonctionne notre attention :
- pourquoi elle se disperse si facilement
- comment reconnaître les moments où l’on est embarqué.e pare nos pensées
- comment revenir, encore et encore, à ce qui compte vraiment
Ce n’est pas une approche “cosmétique” du bien-être.
C’est un apprentissage structuré, basé sur des pratiques simples mais profondes, qui permettent peu à peu de développer plus de stabilité, de clarté et de discernement dans la manière dont nous utilisons notre attention.
Si ce que vous venez de lire vous interpelle/intéresse et vous souhaitez :
- en savoir plus sur le programmes MBSR,
- expérimenter la méditation de pleine conscience,
- poser des questions,
participez à une des séances découverte que j’organise régulièrement en ligne (via
Zoom).
Elles sont gratuites et sans engagement.
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