méditation de pleine conscience pour les entreprises

 

Il existe plusieurs possibilités de mise en place de séance de méditation de pleine conscience en entreprises.

Voici quelques exemples ci-dessous.

 

Il est également possible de mettre en place des cycles "MBSR" de réduction du stress basée sur la pleine conscience. Pour en savoir plus, cliquez ici.

 

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Atelier/conférence d'introduction, de présentation

Ce qu'est la pleine conscience, ce qu'est la méditation de pleine conscience, quels impacts au quotidien

Pratique formelle pendant 25 à 30 minutes

Séances régulières d'1H

Pratique guidée de 40 à 45 minutes : combinaison entre différentes pratiques « formelles »

Échanges

Suggestion d'une « petite pratique » pour la semaine.

Accompagnement thématique

- Réduction du stress et de la charge mentale

- Amélioration de l’attention et de la concentration (en réponse à l’hyper-connexion, le « multi-tasking »)

- Dialogue en pleine conscience, communication assertive, donner et recevoir du feedback

- Intelligence émotionnelle et relationnelle

- Pensée positive

- Co-développement en pleine conscience

- Bienveillance envers soi, envers les autres, comportements pro-sociaux

- Résilience ...

Autres options possibles

Méditations hebdomadaires en visio-conférence (par ex. le lundi matin)

Intervention en ateliers lors de séminaires, de séances de "team-building"

Déjeuner en pleine conscience

Marche méditative


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