Les essentiels de la pleine conscience

Parcours accompagné de 6 semaines, à distance, pour apprendre à méditer et à être plus présent.e au quotidien

 

Si vous souhaitez comprendre ce qu’est la méditation de pleine conscience, quels en sont ses bienfaits au quotidien, apprendre à pratiquer de manière simple et variée, ce parcours de 6 semaines va vous intéresser.

 

Le parcours comprend :

6 séances hebdomadaires d'une heure, à distance (par Zoom)

avec présentation et explications des mécanismes et fondements de la pleine conscience,

pratiques et échanges (pédagogie active et expérientielle)

 

Semaine 1 : présentation et pleine présence

 Présentation de la pleine conscience et ses bienfaits

Apprendre à être présent.e

Semaine 2 : pleine conscience de la respiration

Apprendre à se détendre grâce à la respiration et à se détacher de ses pensées

Semaine 3 : pleine conscience du corps

Apprendre à se reconnecter à son corps

Comprendre le lien corps-esprit

Semaine 4 : acceptation et lâcher-prise

L'entraînement au lâcher-prise des pensées, des ruminations ... par la méditation

Semaine 5 : résilience

Cultiver ses ressources d'ancrage et de résilience pour faire face au quotidien

Semaine 6 : bienveillance et gratitude

Nourrir une attention bienveillante à soi et aux autres

 

 


des petits exercices à faire quotidiennement entre chaque séance

Entre chaque séance, il est proposé de faire chaque jour une méditation guidée de 10 à 15 minutes (enregistrement fourni) et un exercice d'attention à certains moments de la vie quotidienne,

en relation avec la thématique qui aura été abordée lors de la séance hebdomadaire.

 

Ce programme peut être effectué  :

  • en séances individuelles : 360 euros 
  • en groupe (entre 6 et 10 personnes) : 70 euros/personne
  • en entreprise : me consulter

Ce programme vous intéresse ? Contactez-moi :

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