Si vous souhaitez comprendre ce qu’est la méditation de pleine conscience, quels en sont ses bienfaits au quotidien, apprendre à pratiquer de manière simple et variée, ce parcours de 6 semaines va vous intéresser.
Le parcours comprend :
6 séances hebdomadaires d'une heure, à distance (par Zoom) |
avec présentation et explications des mécanismes et fondements de la pleine conscience, pratiques et échanges (pédagogie active et expérientielle)
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Présentation de la pleine conscience et ses bienfaits
Apprendre à être présent.e
Apprendre à se détendre grâce à la respiration et à se détacher de ses pensées
Apprendre à se reconnecter à son corps
Comprendre le lien corps-esprit
L'entraînement au lâcher-prise des pensées, des ruminations ... par la méditation
Cultiver ses ressources d'ancrage et de résilience pour faire face au quotidien
Nourrir une attention bienveillante à soi et aux autres
des petits exercices à faire quotidiennement entre chaque séance |
Entre chaque séance, il est proposé de faire chaque jour une méditation guidée de 10 à 15 minutes (enregistrement fourni) et un exercice d'attention à certains moments de la vie quotidienne, en relation avec la thématique qui aura été abordée lors de la séance hebdomadaire. |
Ce programme peut être effectué :
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