La méditation de pleine conscience permet de lutter contre la surcharge mentale tout comme l'activité physique et la nutrition permettent de lutter contre la surcharge pondérale !
Il existe de nombreuses idées reçues sur la méditation. Une fois que l’on a compris dans quelle mesure ces idées sont erronées, la méditation devient alors facile, simple et accessible.
La méditation du scan ou balayage corporel est une pratique de reconnexion du corps et de l’esprit, permettant de redevenir un.e, de la tête aux pieds !
Pour les personnes anxieuses ou impatientes, les méditations en mouvements peuvent être utiles pour "revenir" dans le moment présent plutôt qu'être embarqué.e par l’activité mentale.
La pleine conscience ne consiste pas seulement à porter notre attention au moment présent, mais à porter notre attention avec certaines qualités. Ce sont ces qualités qui constituent les fondements de la pleine conscience.