Petites pratiques de pleine conscience

La petite pratique de pleine conscience que je vous propose de mettre en œuvre cette semaine concerne ceux qui s’occupent d’enfants le soir et qui leur lisent des histoires. La proposition est d’amener de l’attention à ces quelques moments en étant pleinement concentré.e sur l’histoire que l'on lit, en étant dans la conscience du ton de voix que l’on adopte, en ressentant la chaleur de l’enfant contre nous, en restant nos mouvements pour tourner les pages … et en se...
Avez-vous remarqué comment nous pouvons être « en pleine absence » lorsque nous conduisons sur un itinéraire que nous empruntons tous les jours ? Cette petite pratique a pour intention de nous aider à être plutôt en pleine conscience !

Et si devenions conscients de ce qui se passe lorsqu'on reste quelques instants supplémentaires à méditer ?
La rentrée ou la fin de l'été peut être l'occasion d'apporter de la conscience aux périodes de transition.

Prendre un temps chaque soir pour être présent au soir qui arrive
Profiter des vacances pour tester cette activité de pleine conscience.

Challenge pour arriver à méditer seul 20 minutes par jour d'ici la rentrée !
Faire son lit avec attention et intention

Parler quand c'est nécessaire, et juste ce qui est nécessaire.
Faire une pause de 3 minutes de pleine conscience, 3 fois par jour.

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