À l’approche de la nouvelle année, il est tentant de formuler de grandes résolutions : changer, faire plus, faire mieux …
Et si, cette fois, nous faisions autrement ?
Je vous propose 12 vœux.
Un par mois.
Ni magiques, ni irréalistes.
Juste suffisamment honnêtes pour ouvrir un espace de respiration.
- Janvier : je vous souhaite de ne pas repartir de zéro, mais de repartir de vous.
- Février : je vous souhaite de vous traiter avec un peu plus d’indulgence, surtout les jours où rien ne se passe comme prévu.
- Mars : je vous souhaite de faire une pause avant de dire “oui”, et parfois aussi avant de dire “non”.
- Avril : je vous souhaite de laisser le corps vous rappeler que vous êtes vivant·e, même quand l’agenda l’oublie.
- Mai : je vous souhaite de remarquer les petits moments qui n’attendent rien de vous.
- Juin : je vous souhaite de ralentir sans justification, juste parce que c’est possible.
- Juillet : je vous souhaite de ne rien améliorer, au moins temporairement.
- Août : je vous souhaite de vivre une expérience sans la raconter tout de suite.
- Septembre : je vous souhaite de reprendre le rythme à votre manière, pas à celle du calendrier.
- Octobre : je vous souhaite d’écouter les premiers signaux de votre corps et de votre mental, ceux qui parlent doucement.
- Novembre : je vous souhaite de protéger votre attention comme quelque chose de précieux.
- Décembre : je vous souhaite de regarder l’année écoulée avec honnêteté, sans vous faire de procès.
Si vous lisez ces voeux en vous disant « oui, j’aimerais bien » mais que rien n’a changé jusque maintenant, alors ce n’est probablement pas un manque de motivation. C’est peut être un manque de cadre ou de soutien.
Le programme MBSR existe précisément pour cela : vous proposer un parcours progressif, une régularité, et ne pas porter cela seul.e.
Le programme MBSR, c’est 8 semaines pour :
- apprendre à réduire le stress autrement que par le contrôle,
- apprivoiser les émotions sans s’y noyer,
- retrouver une relation plus saine au corps, au mental,
au quotidien.
👉 Une approche accessible, pragmatique, bienveillante, pensée pour des personnes en surcharge, en transition, parfois épuisées, débutantes ou ayant déjà pratiqué.
Si ce que vous venez de lire vous interpelle/intéresse et vous souhaitez :
- en savoir plus sur le programmes MBSR,
- expérimenter la méditation de pleine conscience,
- poser des questions,
participez à une des séances découverte que j’organise régulièrement en ligne (via
Zoom).
Elles sont gratuites et sans engagement.
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