Plus d'informations et de détails sur le programme MBSR

Le programme MBSR est basé sur une approche pédagogique progressive et structurée.

Il se déroule en ligne et en petit groupe (de 5 à 10 personnes), sur 8 semaines :

• 8 séances hebdomadaires de 2h00 à 2h30
• et une journée d’approfondissement (mini-retraite).

 MBSR de rentrée 2026 :  du 27 août au 15 octobre

8 séances les jeudi matin (9h-11h) ou soir (19h-21h) : 27 août - 3, 10,17,24 septembre - 1er, 15 octobre

journée entière de pratique : samedi 3 octobre (10h-17h)*

MBSR d'automne 2026

8 séances les mardi matin (9h-11h) ou soir (19h-21h) : 27 octobre - 3, 10,17,24 novembre - 1er, 15 décembre

journée entière de pratique : samedi 5 décembre (10h-17h)*

 * Si vous n'êtes pas disponible à la date prévue, vous pouvez assister à une des journées entières que j'organise ultérieurement dans le cadre des programmes MBSR suivant.

 Les séances du programme MBSR comprennent :

• des pratiques formelles de méditation : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, marche méditative
• des pratiques informelles d’attention applicables à la vie quotidienne : repas, marche, écoute et parole en pleine conscience ...
• des apports théoriques sur le stress, les émotions
• des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

Entre chaque séance, une pratique quotidienne est préconisée grâce à des supports audio, des documents écrits et des exercices pour la vie de tous les jours.

Il se déroule sur une méthodologie progressive et structurée, élaborée il y a plus de 45 ans (en 1979) aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux États-Unis.

Ce programme a depuis fait l’objet de nombreuses validations scientifiques et médicales.

Il a été introduit en France notamment par Christophe André, médecin psychiatre à l'hôpital Sainte Anne, au profit de personnes souffrant d'anxiété.

Le ministère des Solidarités et de la Santé indique que :

"La méditation de pleine conscience peut se pratiquer de manière structurée au moyen de programmes de mindfulness-based stress reduction (MBSR) développés par Jon Kabat-Zinn à la fin des années 70. Dans le milieu du travail, la littérature montre que cette attitude d’ouverture et d’entrainement de l’attention à l’instant présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse, en particulier chez les professionnels de santé et les enseignants".

Le programme MBSR a été également recommandé comme outil d'approche pour prévenir le burn-out par la Haute Autorité de la Santé.

Le tarif du programme est de 450 €* (payable en une ou deux fois)

Il représente 30 heures d'accompagnement en groupe et un soutien individuel entre les séances si nécessaire. Il inclut les méditations guidées et supports pédagogiques remis à chaque séance.

  * Un problème financier ne doit pas constituer un obstacle à votre participation à un programme MBSR. Si besoin, contactez-moi pour en discuter.

J'apporte une attention particulière à accompagner les participant.e.s à mes programmes MBSR avec bienveillance et disponibilité (avec une approche "sensible au trauma et aux expériences de vie douloureuses"), d'autant plus qu'ils se déroulent à distance, en ligne.

Voici quelques retours d'expérience de participant.e.s :