Le programme MBSR en quelques chiffres

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou, en français « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est LE programme de référence pour apprendre à répondre de manière plus sereine aux situations stressantes de la vie, à l’anxiété, à la douleur et à mieux réguler émotions et pensées négatives, grâce à la pleine conscience.

Voilà pourquoi en quelques chiffres 👉

Année de création du programme MBSR par Jon Kabat‑Zinn à la Faculté de Médecine du Massachusetts, pour accompagner les patients de l'hôpital souffrant de douleurs chroniques ou suivant des traitements lourds.

Depuis 45 ans, c’est le programme d’apprentissage de la pleine conscience le plus étudié et le plus éprouvé.

Le programme dure 8 semaines avec 30 heures d’accompagnement par un.e instruct.eur.rice professionnelle formé.e spécifiquement pour animer ce programme.

Les déclinaisons de ce programme (voir "+10" ci-dessous) ont ensuite adopté ce même format.

Première publication d'une étude les effets du programme MBSR : réduction de la douleur et des symptômes de stress, d’anxiété chez les personnes souffrant de douleurs chroniques.

 Cette publication valide, trois ans après le lancement du programme MBSR, ce que Jon Kabat-Zinn, son concepteur, observait cliniquement.

Christophe André, psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne à Paris, introduit en France des groupes de méditation sur le modèle du programme MBSR pour les patients souffrant d'anxiété et de dépression, après s'être formé auprès de Jon Kabat Zinn.

A ce jour, 1 272 études scientifiques sur le MBSR sont recensées sur PubMed sur les 25 dernières années, sur des sujets aussi variés que :

• le stress des soignants et infirmières,
• le syndrome de stress post-traumatique,
• la maladie de Parkinson.

Le MBSR ne se limite plus à un “cours de méditation” : c’est un levier de santé, de performance et de résilience.

Nombres de grandes déclinaisons acronymiques ("Mindfulness Based ...) du programme MBSR avec le même format, pour :

• éviter les rechutes dépressives : MBCT ou Mindfulness Based Cognitive Therapy
• se nourrir en pleine conscience : MB-EAT ou Mindfulness Based Eating Awareness Training
• éviter les rechutes de comportements addictifs : MBRP ou Mindfulness Based Relapse Prevention ...

sans compter toutes les adaptations locales et contextuelles.

 Sachant que :

• au moins 22.000 personnes ont suivi le programme MBSR là où il a été créé, à l’université du Massachusetts,
• le programme est désormais délivré partout dans le monde, dans les hôpitaux, des centres de soin, de méditation, en entreprises …

imaginez le nombre total de personnes ayant suivi ce programme ...

Certain.e.s avancent le chiffre de 8 millions !

 Serez-vous la prochaine personne à suivre ce programme pour améliorer durablement votre qualité de vie ?