Prochains programmes : 27 août au 15 octobre 2026 - 27 octobre au 15 décembre - (matin ou soir)
Programme MBSR "Mindfulness Based Stress Reduction" · 8 semaines · En visio (Zoom)
Réduction du stress par la pleine conscience
Et si le stress n'était pas une fatalité ?
Le programme MBSR* est un parcours de 8 semaines, structuré et progressif, ayant pour finalité de transformer votre rapport au stress, à l'anxiété et aux pensées qui tournent en boucle.
Il se base sur la pratique de le pleine conscience.
Il a été créé il y a plus 45 ans en milieu hospitalier et a fait l'objet de nombreuses validations scientifiques.
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Vous vous reconnaissez dans l'une de ces situations ?
⬩Vous vous sentez débordé·e, même si vous continuez "à gérer"
⬩Votre mental ne s'arrête jamais (le jour, la nuit)
⬩Votre stress, votre anxiété prend trop de place
⬩Vous êtes souvent débordé.e par vos émotions
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions,
vous êtes exactement là où vous devez être.
Le programme MBSR vous apprend à répondre de manière plus sereine aux situations stressantes de la vie, à l’anxiété et à
mieux réguler vos émotions et pensées négatives.
➡️ Voir le DETAIL du programme et les prochaines DATES
Ce que ça change concrètement
Après 8 semaines, voici ce que disent les participant·es
Moins de stress au quotidien
"Il y aura un avant et un après. J'aborde maintenant les difficultés plus sereinement , avec recul." - Quentin
Sommeil amélioré
"La méditation m'apporte du calme. Elle m'aide à laisser passer les pensées qui m'emportaient vers le stress et mes nuits ont changé." - Aude
Plus de recul sur les émotions
"J'ai tout redécouvert. Je ne suis plus dans la réactivité , et ça change tout dans mes relations." - Carole
Moins de ruminations
"Un calme mental que je n'avais pas connu depuis longtemps. Je sais que la spirale des pensées peut s'apaiser." - Vincent
Plus de bienveillance envers moi même
"Un cadeau que je me suis offert en prenant soin de moi. L'un de mes meilleurs investissements ces dernières années" - Charlotte
Première étape : la séance découverte
1h pour savoir si ce programme
est fait pour vous
Avant de vous inscrire, je vous invite à une séance découverte gratuite, pour découvrir le programme de l'intérieur.
1
Vous comprenez les fondements du programme et son déroulé
Ce qui vous attend durant 8 semaines, sans surprise.
2
Vous expérimentez une méditation guidée
Une pratique courte telle qu'on la pratique durant le programme
3
Vous posez toutes vos questions
Directement, sans pression, sans obligation de s'inscrire.
4
Vous repartez avec tous les informations nécessaires
Pour décider en toute connaissance de cause
À distance (Zoom)
Gratuit
Sans engagement
Petit groupe
Les prochaines séances découverte (1h)
Jeudi 23 juillet : à 9h et 19h
Jeudi 13 août : à 9h et 19h
Jeudi 20 août : à 9h et 19h
Samedi 22 août : à 10h
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Marianne Desson
Instructrice certifiée MBSR
Ancienne avocate et directrice juridique, j'ai trouvé dans la pleine conscience un soutien essentiel pour faire face à un mental hyperactif et des périodes de vie éprouvantes.
Formée à l'instruction du programme MBSR puis au DU "Médecine, Méditation et Neurosciences" de la faculté de médecine de Strasbourg, je transmets une pratique moderne, laïque et ancrée dans le quotidien.
J'accompagne particuliers et entreprises avec une approche pragmatique, inclusive et bienveillante.
En savoir plus sur mon parcours →
Vous hésitez encore ?
"Combien ça coûte ?"
Le prix est de 450 € pour 8 semaines, soit 30h d'accompagnement en groupe et un soutien entre les séances si besoin, des audios de pratique et des supports pédagogiques. Le paiement peut se faire en une ou deux fois.
"Je n'ai jamais médité de ma vie"
C'est exactement pour cela que ce programme existe. Il a été conçu pour des débutant·es complet·es et aucune expérience n'est requise.
Vous apprenez à méditer en méditant (pas en lisant sur la méditation).
"Je n'ai pas le temps"
Le programme invite à une pratique quotidienne d'une demi heure par jour. Les participant·es qui pensaient ne pas avoir le temps sont souvent les premier·es à dire que c'est le meilleur investissement qu'ils·elles aient fait, parce qu'ils·elles récupèrent en énergie bien plus qu'ils·elles n'y consacrent.
"Le format en ligne, c'est aussi efficace ?"
Oui ; les études récentes confirment une efficacité équivalente au présentiel. Et en pratique, le format en ligne permet de méditer depuis chez soi, dans son environnement réel, ce que beaucoup de participant·es apprécient et trouvent utile.
"Je suis trop stressé.e pour méditer"
C'est précisément le signe que ce programme peut vous aider. Le programme MBSR n'exige pas d'être calme pour commencer. Il vous apprend à trouver ce calme, même au milieu du chaos.
"Est ce que ça fonctionne vraiment ?"
Le programme MBSR est l'un des protocoles les plus étudiés au monde. Les études montrent des effets tangibles en terme de réduction du stress et de l'anxiété, d'amélioration du sommeil et des douleurs chroniques.
Des dizaines de milliers de personnes l'ont suivi depuis plus de 45 ans.
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