Pour sortir du "pilotage automatique" qui nous fait passer plus de temps qu'il ne faudrait accro(ché.e.) à notre portable, la pleine conscience peut être une ressource utile.
Des études scientifiques montrent que la méditation de pleine conscience (MBSR) non seulement améliore le système immunitaire des participants mais leur permet également une meilleure résilience en cas de pandémie.
Avec la quantité grandissante d’informations et de distractions à notre disposition, nous ne savons plus ce qui mérite notre attention ni comment nous concentrer efficacement. La méditation de pleine conscience peut nous aider. Voilà comment et pourquoi.
Qu'est ce que le stress ? Comment la méditation de pleine conscience permet de réduire le stress ?
C'est à ces questions que je réponds dans cet article.
Pas la peine de s'acharner dans une posture "à la mode" ! La posture de méditation doit être une posture juste respectant le corps, sa morphologie, son histoire, son état du moment.
L'enjeu de la méditation est de prendre conscience de notre fonctionnement en "pilotage automatique" et d'apprendre à le débrayer quand c'est nécessaire. Il devient alors possible d'adopter une réponse adaptée à la situation, et bien souvent plus apaisée.
L'impatience est une expérience courante dans la méditation, qui peut être expérimentée à la fois physiquement et mentalement. Plutôt que de la considérer comme un obstacle, on peut en faire une occasion d'apprendre à devenir plus patient.e