programme mbsr

MBSR ou Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience

Le programme MBSR* est un programme d'accompagnement qui permet, par la pratique de la pleine conscience :

  • de répondre de manière plus sereine aux situations stressantes de la vie, à l’anxiété, à la douleur
  • de mieux réguler son attention et ses émotions
  • de développer ses ressources de résilience et de bienveillance.

*Mindfulness Based Stress Reduction ou, en français, « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience »



Les programmes MBSR, par Marianne Desson de Re-Connect : déroulé et tarifs

POURQUOI ?

- réduire durablement son stress

- réguler ses émotions 

- améliorer son sommeil

- réduire ses maux de tête et gérer ses douleurs chroniques

- apprendre à méditer pour prendre soin de soi

plus-pourquoi

COMBIEN ?

395 € pour 30 h d'accompagnement.

Une séance de découverte GRATUITE est proposée avant chaque programme !

combien

COMMENT ?

Le programme se déroule sur huit séances hebdomadaires de 2h30 et une journée d’approfondissement.

Il se base sur une pédagogie progressive et la pratique de la pleine conscience.

Il a lieu entièrement à distance, en visio-conférence par Zoom.

comment

QUAND ?

Voir "prochain programme" sur cette page. 

PROCHAIN PROGRAMME :

 du 09 septembre au

28 octobre 2021

 

- 8 séances hebdomadaires :

les jeudis, de 19h à 21h30


- 1 journée d'approfondissement :

samedi 16 octobre, de 10h à 17h

 

Toutes les séances ont lieu par Zoom.



Un accompagnement basé sur la disponibilité et la bienveillance : les participants témoignent

J'apporte une attention particulière à accompagner les participants à mes programmes avec bienveillance et disponibilité, d'autant plus qu'ils se déroulent à distance. Voici quelques gentils mots de mes "élèves" :

Marianne nous a accompagné avec beaucoup de bienveillance vers l'apprentissage de la méditation de pleine conscience. Cela a été une merveilleuse découverte en pleine période de confinement avec un programme en ligne adapté aux circonstances. Le groupe de partage tout au long du programme est une grande richesse et les séances avec Marianne sont de purs moments de bonheur et de tranquillité. Je recommande à 100% car pour moi c'est certainement, l'un de mes meilleurs investissements ces dernières années ☺

Charlotte

Un énorme merci Marianne pour cette formation qui m'a enchantée ! Merci pour ton accompagnement, ta passion et ta bienveillance ! J'ai adoré cette formation. La méditation de pleine conscience a été une révélation pour moi et je compte continuer la pratique qui est un soutien énorme dans ma vie pour arrêter le pilotage automatique. Merci pour toutes ces prises de conscience. Je recommande à 1000%

Axelle



POURQUOI ? Réduire durablement son stress et mieux gérer ses émotions

 

Le stress est bien présent dans nos vies ; il est même de plus en plus ressenti au fil des années. Et la période actuelle n’arrange rien ...

 

Le stress est une réponse normale de l’organisme face à un événement déstabilisant ou perçu comme dangereux. Mais parfois la machine s’emballe, et on ne sait plus très bien comment gérer ce trop plein de ressentis désagréables.

 On aimerait mieux comprendre et apprendre à mieux faire face aux stress et autres aléas de la vie ...

 

Le programme MBSR en quelques mots

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou, en français « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est une formation qui permet aux participants d'apprendre à répondre de manière plus sereine aux situations stressantes de la vie, à l’anxiété, à la douleur et à mieux réguler leurs émotions.

 Il leur permet également de développer leurs ressources de bienveillance envers eux-mêmes et les autres.

 

Ce programme est basé sur une pratique approfondie de la méditation de pleine conscience

Il s’appuie sur une méthodologie progressive et structurée, élaborée il y a plus de 40 ans (en 1979) aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn, professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux États-Unis.

 

Ce programme a depuis fait l’objet de nombreuses validations scientifiques et médicales. Il a été introduit en France notamment par Christophe André, médecin psychiatre à l'hôpital Sainte Anne.

mbsr pleine conscience

À QUI le programme s'adresse t-il ?

Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans le programme sont :

  • le stress, qu’il soit d’origine professionnel ou personnel
  • la régulation des émotions (telles que l’anxiété, la tristesse, la colère …)
  • les problèmes de sommeil, fatigue, maux de tête
  • la gestion des douleurs chroniques
  • l’envie d'apprendre à méditer pour prendre soin de soi, de son bien-être …

COMMENT ? Un programme en 8 semaines

Le programme MBSR est basé sur une pédagogie progressive et structurée.

Il se déroule en groupe (de 6 à 12 personnes), sur 8 semaines, en 8 séances hebdomadaires de 2h30 environ et une journée d’approfondissement.

 

Les séances comprennent :

  • des pratiques formelles de méditation : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
  • des pratiques informelles d’attention applicables à la vie quotidienne : repas, marche, écoute et parole en pleine conscience ...
  • des apports théoriques sur le stress, les émotions, les dernières découvertes scientifiques à propos de la pleine conscience
  • des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

Entre chaque séance, une pratique quotidienne soutenue est préconisée grâce à des supports audio, de documents écrits et d'exercices fournis dans le cadre du programme.

 COMBIEN ? Une séance gratuite pour découvrir le programme, puis 395 € pour 30 h d'accompagnement

Le tarif du programme est de 395 €. Il représente 30 heures d'accompagnement. Il inclut l'accès à des méditations guidées et des supports pédagogiques.

 

Chaque programme est précédé d'une séance de découverte/d'information GRATUITE afin de vous permettre de rencontrer l'instructeur/rice, d'expérimenter la méditation de pleine conscience, de comprendre les différents aspects du programme, et bien sûr, de poser toutes vos questions.

 

Les prochaines séances de découverte :

  • jeudi 26 août, de 19h à 20h15-30
  • jeudi 2 septembre, de 19h à 20h15-30
  • samedi 4 septembre, de 10h à 11h15-30

Si aucune de ces dates ne vous convient, nous pouvons convenir d'un entretien téléphonique.

 

Un problème financier ne doit pas constituer un obstacle à votre participation à un programme MBSR. Si besoin, contactez-moi pour en discuter.