Programme MBSR et réduction du stress

Prochain cycle MBSR

Le prochain programme MBSR démarre bientôt : le 30 octobre 2019.

Il se finit le 18 décembre 2019 pour vous permettre de passer des fêtes de fin d'année plus zen et d'aborder 2020 avec confiance.

 

Les séances auront lieu à Neuilly sur Seine (M° Pont de Neuilly) le mercredi matin de 10h à 12h/12h30 entre le 30 octobre et le 18 décembre 2019. La journée d'approfondissement aura lieu le 7 ou le 8 décembre (à déterminer selon le souhait des participants).

 

Une séance d'information gratuite est organisée le mercredi 23 octobre 2019 à 10h (jusque 11h30) au M° Pont de Neuilly (l'adresse exacte sera envoyée dès confirmation). Cette séance vous permettra d'expérimenter la méditation de pleine conscience, de comprendre les différents aspects du programme MBSR, et bien sûr, de poser toutes vos questions. (Si vous ne pouvez pas assister à la séance d'information, nous pouvons prévoir un entretien téléphonique).

Inscription à la séance d'information sur le programme MBSR

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Le programme MBSR en quelques mots

Le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction ou, en français  « Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience ») est une formation qui permet d’apprendre à faire face de manière différente aux situations stressantes du quotidien, aux émotions, à l’anxiété et à la douleur.

Il permet de changer en profondeur la façon d'envisager les expériences de la vie, qu’elles soient agréables ou moins agréables.

 

Ce programme est basé sur une pratique intensive de la méditation de pleine conscience. Il s’appuie sur une méthodologie progressive et structurée, élaborée il y a 40 ans aux États-Unis par Jon Kabat-Zinn (professeur émérite à la Faculté de Médecine de l’Université du Massachusetts aux États-Unis). Ce programme a depuis fait l’objet  de nombreuses validations scientifiques et médicales.

Il a été introduit en France notamment par Christophe André, médecin psychiatre à l'hôpital Sainte Anne.

 

Le programme s’appuie sur un entraînement régulier et propose de :

  • mieux comprendre les mécanismes du stress, des émotions et les schémas de réactivité,
  • expérimenter comment la méditation et la pleine conscience favorise de nouvelles réponses plus adaptées
    et l'intégrer au quotidien,
  • développer l’autonomie de chaque participant dans leur pratique.

L’accent est mis sur l’apprentissage par l’expérience.

médecin psychiatre au sein d’une unité spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels à l’hôpital Sainte-Anne à Paris

de Fabien Devaugermé (C) https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/initiation-a-la-meditation-avec-christophe-andre-et-fabrice-midal-salle-pleyel
médecin psychiatre au sein d’une unité spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels à l’hôpital Sainte-Anne à Paris

de Fabien Devaugermé (C) https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/initiation-a-la-meditation-avec-christophe-andre-et-fabrice-midal-salle-pleyel
médecin psychiatre au sein d’une unité spécialisée dans le traitement et la prévention des troubles émotionnels à l’hôpital Sainte-Anne à Paris

de Fabien Devaugermé (C) https://www.centrepleineconscience.fr/meditation-pleine-conscience-mbsr/initiation-a-la-meditation-avec-christophe-andre-et-fabrice-midal-salle-pleyel
à l'hôpital Sainte Anne.

A qui le programme s'adresse t-il ?

Les principales motivations des personnes qui s’engagent dans le programme sont :

  • le stress, qu’il soit d’origine professionnel ou personnel
  • la régulation des émotions (telles que l’anxiété, la tristesse, la colère …)
  • la gestion des douleurs chroniques
  • les problèmes de sommeil, fatigue, maux de tête
  • l’envie de prendre soin de soi, de son bien-être …

Le programme en 8 semaines

Organisé en groupe de 4 à 12 personnes, l’approche est progressive et est composée de 8 séances hebdomadaires de 2h30 environ et d’une journée d’approfondissement.

Ces séances comprennent :

  • des pratiques formelles de méditation : scan corporel, méditations assises, méditations en mouvement, etc.
  • des pratiques informelles d’attention appliquées à la vie quotidienne : repas, marche en pleine conscience ...
  • des apports théoriques
  • des échanges en groupe et des instructions personnalisées.

Pour soutenir la pratique à domicile, des supports audio, documents écrits et exercices sont fournis à chaque séance.

 

Chaque programme est précédé d'une séance d'information afin de vous permettre de rencontrer l'instructeur, d'expérimenter la méditation de pleine conscience, de comprendre les différents aspects du programme, et bien sûr, de poser toutes vos questions (si vous ne pouvez pas assister à la séance d'information, contactez moi pour fixer un rendez vous téléphonique).

 

Au total, le programme MBSR représente une trentaine d'heures de formation.

 

Le prix de la formation est de 485 € TTC (cependant, un problème financier ne doit pas constituer un obstacle à votre engagement. Si besoin, contactez-moi pour en discuter et voir ce qu’il est possible de mettre en place pour répondre au mieux à votre situation).

Quelques témoignages de participants

"Il y aura un avant et un après. Moi qui croyait connaître la méditation j'ai tout redécouvert et je suis très heureuse de démarrer une vie "en pleine conscience" !!! Grâce à cela je vais savourer différemment les moments de bonheurs, aborder plus sereinement les difficultés, les accueillir, et ne plus être en réaction !"

 

"Des bienfaits rapidement perceptibles dans la gestion de mon stress au quotidien ! Une fierté d’avoir participé et de constater les effets"