Dialoguer en pleine conscience

Amener de la pleine conscience lorsque nous sommes en pleine conversation est une expérience intéressante : nous pouvons nous rendre compte combien nous avons tendance  à ne pas écouter jusqu'au bout, à juger, à interrompre, à vouloir convaincre, ramener l'histoire à soi ou comment nous pouvons être en train de préparer nos arguments !

L'étape d'après, quand on se rend compte de tout cela, consiste à alors à écouter vraiment et parler sagement.

Écouter vraiment, cela implique de laisser son interlocuteur terminer ce qu'il est en train de dire ... sans l'interrompre ou terminer ses phrases.

Ecouter vraiment c'est écouter jusqu'au bout sans vouloir répondre !

Cette écoute permet non seulement à l'interlocuteur d'être entendu jusqu'au bout, mais également de nous rendre compte à quel point nous pouvons être pris dans des schémas de réactivité lorsque nous sommes engagés dans une conversation (comme se mettre à penser à autre chose, préparer une réponse, s'impatienter à juger, à s'agiter).

Dans l'écoute en pleine conscience, il s'agit de suspendre tous ces schémas de réactivité.

Parler sagement ça veut dire parler « juste » : juste assez pour être écouté.e ou entendu.e, sans argumenter plus que de besoin, sans se répéter ou se perdre dans des détails, voire à s’écouter parler en étant pris dans un flot de paroles continu.

Cela veut également dire savoir s'arrêter de parler lorsque ce n'est plus nécessaire !

Parler sagement  consister également à parler avec authenticité, à partir du coeur, de ce que l'on ressent dans le moment présent : sans jugement, avec bienveillance, avec ouverture d'esprit, sans vouloir convaincre.

En écoutant et parlant avec pleine conscience, il y a de grandes chances que les conversations soient plus apaisées.

Alors, prêt.e à tenter l'expérience ?

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