Petite pratique de pleine conscience pour la semaine

Profiter des vacances pour tester cette activité de pleine conscience.
Challenge pour arriver à méditer seul 20 minutes par jour d'ici la rentrée !

Faire son lit avec attention et intention
Parler quand c'est nécessaire, et juste ce qui est nécessaire.

Faire une pause de 3 minutes de pleine conscience, 3 fois par jour.
Il s'agit d'amener son attention sur les mouvements effectués, sur la respiration, sur les ressentis dans les muscles sollicités ... de la même manière que l'on amène son attention au corps dans des méditations "classiques".

La cérémonie du thé ou du café le matin, comme pratique de pleine conscience !
L'écoute profonde comme une pratique de pleine conscience.

Comment appliquer la pleine conscience à l'usage de nos smartphones ?
Commencer et finir sa journée par un scan corporel

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