Ce que la méditation de pleine conscience n'est pas (et ce qu'elle est) !

la méditation de pleine conscience c'est quoi ? Ce que n'est pas la méditation de pleine conscience

 

Quiconque a lu un magazine ou un journal ou a parcouru un flux de médias sociaux au cours des 2 dernières années s’est rendu compte à quel point la méditation de pleine conscience est tendance en ce moment !

Une simple recherche du terme « mindfulness » sur Instagram donne plus de 30 millions de résultats ! 

Malheureusement, de nombreux éléments se référant à ce hashtag ou pointés par ce terme par les moteurs de recherche ne sont pas réellement des pratiques liées à la pleine conscience.

  

Tout exercice qui implique de fermer les yeux ou de respirer n’est pas de la pleine conscience !

 Ainsi, les pratiques suivantes ne sont pas de la méditation de pleine conscience même si elles utilisent le terme “mindfulness” : 

  • la visualisation
  • la récitation de mantras
  • les bains de sons ou sonores
  • la loi de l'attraction
  • la respiration yogique
  • la connection avec des cristaux ou minéraux ...

De même que la méditation de pleine conscience n'est pas :

  • un moyen de faire le vide, de ne plus penser
  • de la réflexion intensive
  • quelque chose qui se fait uniquement assis en lotus sur un coussin, dans des endroits inspirants …
  • une recherche d'un nirvana,
  • ou tout simplement, de la relaxation (et non, la méditation de pleine conscience ce n’est pas de la relaxation !).

Mais alors, qu'est ce que la pleine conscience ?

La pleine conscience est une qualité de présence qui se manifeste lorsque l'on porte notre attention de manière intentionnelle et non-jugeante à l'expérience du moment présent.

Être en pleine conscience, ou en pleine présence, c'est donc être avec toute son expérience, sans chercher à la changer, sans rien avoir à rajouter ou à enlever, ou à atteindre un objectif.

C'est être conscient des évènements, de nos pensées et émotions, au moment où ils nous arrivent et les accueillir avec curiosité. C’est tout !

 

Et la méditation ?

 La méditation c'est l'entraînement à être en pleine conscience. C'est l'entraînement de l’esprit qui consiste à porter notre attention à l'expérience du moment présent, avec curiosité et ouverture. 

 

Tout comme on s'entraîne pour une activité physique pour devenir plus fort, plus souple, plus endurant dans notre quotidien ... on s'entraîne à être en pleine présence pour avoir plus de recul et être moins envahi par nos pensées, nos émotions, dans notre quotidien.

 

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Mon intention est de rendre la méditation simple, accessible, sans prise de tête.

Mon approche de la méditation est laïque … et même parfois scientifique !

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