Méditer dans les transports en commun

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La petite pratique que je vous propose ici, m’est venue en lisant un article paru sur le site "pourquoidocteur.fr" dont le titre est « Comment gérer le stress des transports en commun ? ».

On peut effectivement mettre un peu de pleine conscience dans nos voyages en métro, tram, bus …

 

Voilà comment !

 

On commence par porter l’attention sur la position de notre corps :

  • quand on est debout, on porte l’attention sur le contact des pieds au sol, notre position verticale, par exemple ;
  • quand on est assis, on porte l’attention sur le contact des parties du corps avec le siège, comme l’arrière des cuisses, le dos …

On peut ensuite porter l’attention à tous les mouvements du corps dus aux accélérations, freinages, virages du mode de transport.

 

On peut également s’ouvrir à l’univers sonore dans lequel on se trouve (voir "comment méditer dans un environnement bruyant"), ressentir notre respiration qui va et qui vient dans notre corps, moment après moment …

 

On se re-connecte ainsi à nous même pendant quelques instants, on lâche notre smartphone pour s’offrir un petit moment de pleine conscience.

 

A faire à l’aller, le matin, et au retour, le soir ...bien entendu !

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