Pour sortir du "pilotage automatique" qui nous fait passer plus de temps qu'il ne faudrait accro(ché.e.) à notre portable, la pleine conscience peut être une ressource utile.
Avec la quantité grandissante d’informations et de distractions à notre disposition, nous ne savons plus ce qui mérite notre attention ni comment nous concentrer efficacement. La méditation de pleine conscience peut nous aider. Voilà comment et pourquoi.
L'enjeu de la méditation est de prendre conscience de notre fonctionnement en "pilotage automatique" et d'apprendre à le débrayer quand c'est nécessaire. Il devient alors possible d'adopter une réponse adaptée à la situation, et bien souvent plus apaisée.
La méditation de pleine conscience, en nous entrainant à nous reconnecter à ce qui se passe en nous, nous permet de mieux gérer nos émotions : de les reconnaître, sans se laisser envahir