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la pleine conscience, pratique écologique, éthique et responsable

La méditation de pleine conscience, pratique écologique, éthique et responsable

Quand on parle de pleine conscience, on pense souvent à une pratique individuelle, tournée vers la gestion du stress ou le bien-être personnel.

 

Mais cette vision est bien trop réductrice car la pleine conscience - lorsqu’elle est pratiquée en profondeur  engage un changement de regard sur soi, les autres et le monde.

En cela, je la considère comme une pratique écologique, éthique et responsable grâce aux transformations qu’elle rend possibles.

 

Une pratique écologique : cultiver une attention durable

L’écologie, au plan personnel, commence en soi : dans ce à quoi nous donnons notre attention (à des sollicitations extérieures ou à nos besoins réels), la manière dont nous portons notre attention (automatiquement ou avoir discernement) … 

 

Dans un monde saturé de distractions, d’informations en tout genre et de sollicitations permanentes, notre attention est devenue une ressource rare, fragile, surexploitée. Pratiquer la pleine conscience, c’est refuser ce mode de fonctionnement en pilotage automatique. C’est choisir de ralentir, d’observer, de sentir, pour revenir à l’essentiel.

 

Des recherches récentes montrent que les personnes qui méditent régulièrement développent un lien plus fort avec la nature, adoptent des comportements pro-environnementaux (Barbaro & Pickett, 2016 ; Wamsler & Brink, 2018, et ressentent davantage de gratitude envers le vivant.

 

En d’autres termes, en prenant soin de notre attention, nous prenons soin de nous mais également de notre relation au monde. Et c’est là un premier geste profondément écologique.

 

Une pratique éthique : se relier aux autres avec justesse

La pleine conscience ne nous enferme pas dans une bulle individuelle. Bien au contraire. En nous reliant à ce qui compte vraiement, elle nous rend plus disponibles, plus attentif.ves aux autres, plus sensibles à l’interdépendance, à la souffrance, à l’injustice.

 

Les pratiques de pleine conscience développent la compassion, l’empathie, la tolérance, du fait d’une meilleure capacité à réguler nos réactions dans les relations humaines. 

Cela en fait une pratique éthique au quotidien, au travail comme en famille, dans la sphère personnelle comme sociale.

 

Certaines études ont mis en lumière le lien entre méditation et comportements pro-sociaux : les méditant·es sont plus enclins à aider, à coopérer, à adopter des décisions qui bénéficient à un collectif plutôt qu’à leur seul intérêt individuel.

 

En cultivant cette qualité de présence, nous apprenons à répondre plutôt qu’à réagir, à dialoguer plutôt qu’à imposer, à agir avec plus de discernement de l’impact de nos choix. La pleine conscience nous invite à vivre aligné·e avec nos valeurs humaines, ce qui est, fondamentalement, une posture éthique.

 

Une pratique responsable : choisir en conscience

Responsable ne signifie pas "parfait.e". Cela signifie conscient.e, engagé.e, capable de répondre avec justesse aux circonstances, plutôt que de fonctionner en mode réflexe ou déni.

 

Dans cette optique, la pleine conscience est une pratique puissante de reprise de responsabilité. Elle nous invite à regarder honnêtement :

- nos habitudes,

- nos conditionnements,

- nos comportements

et décider en conscience s' ils servent nos besoins véritables.

 

La responsabilité, ici, n’est pas une injonction morale. C’est une posture libre, consciente, fondée sur la clarté intérieure. Et c’est ce que la pleine conscience nous aide à développer, jour après jour.

 

Et si c'était le bon moment ?

À l’heure où les crises écologiques, sociales et psychologiques s’intensifient, nous avons besoin de solutions systémiques. Mais aussi de pratiques ancrées, simples, accessibles.

La pleine conscience, quand elle est pratiquée avec engagement, peut devenir un levier de transition personnelle et collective.

Elle nous aide à vivre plus en lien, plus en accord avec ce qui compte vraiment.

 

Et si c’était ça, être écologiquement vivant·e ?

 

 

Si cet article vous a (re)convaincu.e de l'utilité de la pleine conscience et vous (re)donne envie d'essayer /de vous y mettre,

participez à une des "rendez-vous méditation" que j'anime deux fois par semaines en ligne

ou assistez à une séance découverte de la pleine conscience et du programme MBSR  que j'organise régulièrement et gratuitement (également en ligne).

 

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