Bonne nouvelle !
La méditation de pleine conscience - plus précisément le programme MBSR de "réduction du stress basée sur la pleine conscience" - est aussi efficace que l'escitalopram (commercialisé aussi sous les nom Lexapro, Cipralex, Sipralexa et Seroplex), cet antidépresseur très utilisé pour réduire la dépression et les troubles anxieux chez les adultes.
C’est le résultat d’une étude menée par des chercheurs du Georgetown University Medical Center dont les résultats ont été publiés dans le Journal of the American Medical Association (JAMA) du 9 novembre 2022.
Dans le cadre de cette expérience, 276 patients atteints de troubles anxieux ont été recrutés dans trois centres hospitaliers américains.
Ces patients ont été divisés en deux groupes :
- un groupe suivant un programme MBSR, de formation à la méditation de pleine conscience
- et un groupe recevant de l’escitalopram,
pendant huit semaines.
Le critère de jugement principal de ces interventions était le niveau d’anxiété chez les patients participant à l'étude (d’après le score CGI-S "Clinical Global Impressions of Scale - Severity of illness").
On voit sur la représentation graphique ci-dessous les résultats de la prise de l'antidépresseur (ligne jaune) et du programme MBSR (ligne bleu) sur les troubles anxieux des patients, pendant l'étude et durant les 16 semaines qui ont suivi.
Les deux "traitements" ont quasiment les mêmes résultats ... à la différence près que la méditation est naturelle, peu couteuse (si ce n'est gratuite), sans effet secondaire ou d'accoutumance.
Les résultats de cette étude ont été largement repris depuis, aussi bien dans la presse médicale que grand public.
J’ai ainsi recensé à ce jour où j'écris cet article, plus de dix mille articles parus sur internet à propos de cette étude, du Quotidien du Médecin à Santé Magazine.
Si ce que vous venez de lire vous interpelle et vous souhaitez en savoir plus sur le programme MBSR,
expérimenter la méditation de pleine conscience, poser des questions,
participez à une des séances découverte que j’organise régulièrement en ligne (via Zoom).
Elles sont gratuites et sans engagement.
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